更年期的性心理和心理卫生

　　更年期是个体从中年向老年过渡的时期。女性大约在45-55岁左右，以月经停 止为标志。男性的生理也发生类似的改变，年龄大约在45-60岁左右。

　　1、更年期性心理 更年期会引起一系列生理、心理变化。表现在生理方面；由于女性卵巢功能衰 退导致雌激素分泌减少，引起头、颈、胸部发红、出汗；感觉浑身骚痒；面部 变得粗糙；停经，失去生殖能力。而在心理方面，情绪不能自控，爱、恨、嫉 妒的程度比以往更为强烈。性格上，对人怀有敌意，抑郁，自我批评，罪恶感 加深。男性更年期主要表现为性机能减弱，情绪减退。由于这些生理和心理上 的变化导致神经高度紧张，头痛、眩晕、情绪不稳定、易疲劳、注意力不集中 、孤独、失眠、身体趋于肥胖、皮肤变得粗糙。男性性机能虽然减退，但仍具 有生殖能力，一般可维持到70岁左右。

　　更年期由于性激素分泌量明显减少，导致一系列严重的情绪反应，这些情绪变 化对性心理和性行为活动有直接的影响。

　　更年期性欲表现有两种趋势：一种是性压抑，表现为在性生活中情绪波动，对 性生活回避甚至厌恶，对配偶的性爱信号无积极的反应等。另一种是性欲增强 ，表现为性交频度增加，有时可因配偶的性反应不足而出现婚外恋性生活。上 述表现，均称为更年期性危机。

　　引起更年期性危机的原因，以往认为主要是由于体内性激素的变化。近年来研 究表明，更年期的性心理变化是多种因素综合作用的结果。生理上的因素，主 要是性激素分泌显减少使相应的性器官开始呈现退行性的改变，在心理因素上 主要是由于性心理失去平衡和各种不良的情绪反应；在社会因素上，主要是传 统观念的影响。

　　可见，进入更年期后，男女均有正常性生活。但由于更年期男女的情绪波动， 可能影响夫妻的性生活。因此，男女双方进入更年期阶段，夫妻应当体谅对方 的生理与心理变化是更年期的正常反应，不断进行情感交流，从新的生活高度 来体验性爱和情爱，可以使更年期夫妻的性生活更为充实。

　　2、更年期的心理卫生 更年期是人生从生长发育成熟转向衰退的转折时期。机体经过五十多年来的运 用，已经比较“陈旧”，容易发生多病多症现象，这是不以人们意志为转移的 自然规律。由于机体开始衰退，必然直接或间接的影响到每个人的心理活动。 因此，应该注意到这个时期的心理卫生。

　　(1)科学地认识更年期 更年期是生活中必然经过的时期，在此期间，每个人反应的现象，只有程度轻 重，时间长短的差异，而不可能不存在更年期。对此，将进入和已经进入更年 期的人，要有科学的认识和理解，要从知识上、精神上、思想上有准备地去迎 接这一自然的生理变化。

　　(2)主动地进行医学检查和咨询 机体在更年期中各方面的功能均不如以往年轻时期，这是自然发展的客观规律 。但是，这时期的机体功能失调不一定都是疾病。更年期的人无论有无症状出 现，都应该主动积极地进行医学检查和咨询。一方面通过医生的检查和治疗， 及时帮助机体功能的恢复。另一方面，也可了解到更年期生理变化常识和防护 事项。许多病在更年期发生率转高，但不必为此焦急不安，如果确系有病，也 要实事求是，早些治疗、调理得当。妄加猜测会导致心理不平衡，精神上的不 安定会转而影响正常机体的生理功能，使机体功能失调更趋恶化，逐渐形成恶 性循环，对身体健康有极大的影响。因此，应该尽量避免这种情况。

　　(3)积极地控制不良情绪 更年期时大脑皮层功能有些失调，反映到心理活动时，常表现为情绪不稳定， 焦虑，紧张，易激动、忧郁、注意力不集中等症状。要注意控制情绪，不能自 认为属于更年期而可以对他人随意发脾气。同时，还要注意消除不良情绪。可 适当参加运动，增加生活乐趣，更好地调节情绪。

　　(4)有规律地生活 有规律地生活对保持身体健康是很重要的。更年期是人的“多事之秋”，生活 、工作负担均较重，因此，必须注意劳逸适当，生活安排有规律，睡眠充足， 饮食行当，情绪乐观愉快，从而顺利地度过更年期。

　　(5)努力得到社会和家庭理解 更年期既然是个体生活必经的重要时期，其表现的生理和心理反应也必然会影 响到家庭成员对更年期的生理和心理变化有所了解和正确对待。如果处于更年 期的人出现某些症状，社会和家庭要予以同情和照顾，甚至暂时的忍让。

　　更年期尽管会出现这样和那样的不良反应，但若是更年期男女能勇敢面对现实 ，心理上有准备，都能顺利渡过一生的转折时期。事业上会得到成功，家庭幸 福，爱情美满。否则，则会引起心理失常，严重的会导致神经症或神经病。