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　　肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，人吃进去的食物营养在这里分解、吸收，剩下的残渣将排出体外。但是随着越来越多人压力的加大和饮食的不规律，很多人受到肠胃不适的困扰，那么肠胃不适怎么办呢?下面一起了解一下。

　　五个方法清理肠道垃圾

　　及时排便。经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。

　　安排好喝水时间。清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。

　　适当锻炼。运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。

　　多吃富含纤维的食物。多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。

　　少吃消炎药和解热镇痛药。这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。

　　以上关于怎样预防肠胃不适的相关介绍，相信大家看完后有了一定的了解了，肠胃的健康对于我们的健康有着重要的作用，因此在日常的生活中我们要保护好我们的肠胃。