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　　午觉看起来只有几十分钟，但是一个好的午睡对于有助于缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。但有些人发现自己午睡起来后头很疼，这是怎么回事?为什么午睡后头痛?午睡后头疼又该如何避免和缓解呢?

　　午睡后头疼是怎么回事

　　或是睡得太久

　　一般中午不用也不能睡太久，20到20分钟足以，如果睡太久的话，就会因为脑部暂时性供氧不足，醒来会头疼。这主要是浅睡眠时间过久的缘故。

　　或是趴着睡

　　睡姿不良，比如趴在桌上睡的话，就会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。

　　中午睡觉时尽量不要趴着睡，有条件的最好是在床上躺着睡，就算没有，上班族也最好坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。

　　或是受凉受寒

　　比如开窗户或开着空调睡不小心受凉了，温度较低导致脑血管收缩血流量减少，可引起头痛。所以，天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。还有，不要在有穿堂风或风口处午睡，或者再热空调温度也不要开得太低，更不要对着空调口睡觉。

　　或是起床动作太快

　　如果在床上睡，睡醒后头疼还可能是你起床动作太快，一下子爬起来会导致体位性血压，重力作用脑血压下降过快，头也会疼，还会晕，甚至眼前发黑。

　　午睡后头疼怎么办

　　额头热敷或用温水洗脸

　　午睡后，可以使用热毛巾直接敷在额头上，对头痛会有所缓解。在热敷的同时可以轻度的按压。用温水洗脸可使头脑的清醒。

　　对穴位进行按摩

　　百会穴在头顶正中，太阳穴在额头两侧，列缺穴在手腕内侧，可以对这几个穴位进行按摩，缓解头疼，在按摩太阳穴时可以擦一些清凉油。

　　简单的活动一下

　　在午睡醒后，可以出门小跑一下，或是散步慢走，也可以做一些简单的运动使自己清醒，大概几分钟，对缓解头疼很有用。

　　缓解头疼的茶饮

　　热咸柠檬茶：将新鲜的柠檬切1~2片，放少许盐用开水冲调后，即可饮用。