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武汉的张先生今年40岁，张先生的老婆最近迷上了养生，近一个月，老婆天天早起用胡萝卜等果蔬打汁自己喝，也让他喝上一杯。

本想着是养生的好事，可是渐渐的张先生发现自己逢人就被问：你怎么全身都变黄了?

担心自己得了黄疸，张先生赶紧来到医院检查。结果一检查，发现自己得的不是黄疸，而是吃多了胡萝卜患了胡萝卜素血症。

医生介绍，过多食用胡萝卜素含量丰富的食品如胡萝卜、橘柑、木瓜等，使血中胡萝卜素含量增高，从而引起的皮肤发黄。

另外，患有高脂血症、甲状腺功能低下、糖尿病或者肝病的人，容易得胡萝卜素血症。

你以为在养生，其实是在耗损健康……这些事别再做啦!

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养生误区：很多时候，你以为是在养生，其实是在养病，非但不能延寿，反而可能折寿。

1、过量步行：毁了膝盖

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是，“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了。

每天一万五，走出滑膜炎

杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。

医生说，刘先生是走得太多了。属于过度运动，已经伤害到了身体。

日行2万步，膝关节积液

张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。

没想到，这种追求养生的方式给她带来了大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖造成了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

日走3万步，伤了大腿骨

一位60多岁的病人，体重60公斤，身高1.6米。从一个半月前开始，每天暴走15公里，每天接近3万步。

刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头伤了……

其实，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖!

2、乱补维生素：吃出结石

维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实，维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

3、胡乱进补：吃出了病

很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实，乱吃保健品吃出病的例子还真不少。

很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。

很多长寿的人，基本都不会乱吃补药。平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

4、趁热吃：伤了食道

“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等烹饪方式五花八门，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。

嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。

专家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度。超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。