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　　环境的污染，生活节奏的加快，当代人越来越感到疲惫不堪，肾虚已经成为当今社会的一大病症，因此补肾对于我们健康来说是非常的重要的，补肾不但是男性朋友的专利，女性朋友补肾也是非常重要的，那么女性补肾吃什么好呢?下面一起看一下。

　　女性肾气不足有什么表现

　　女子在21～30岁时生育功能最旺盛，从35岁开始，卵巢储备功能下降，37岁时卵泡加快闭锁，40岁开始卵巢功能衰退。女性一生每个年龄段都需关注肾气和补充气血。肾是主宰女性生长、发育、生殖、衰老的全过程。要补肾气和气血。肾气不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑，腰酸背痛、头晕耳鸣，尤其是足跟痛。肾虚女性子宫乳腺发育不良，造成不孕。女性肾气最旺盛时也是生育功能最旺盛时。

　　女性补肾气吃什么好?

　　粟米

　　又称谷子、稞子。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”

　　桑椹

　　俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

　　胡桃

　　性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”

　　何首乌

　　何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

　　女性补肾推荐食谱：

　　四仁鸡子粥

　　用料：白果仁、甜杏仁各100克，胡桃仁、花生仁各200克。

　　做法：一起捣碎，每日早晨取20克，加水一小碗，熬沸打鸡蛋一个，冰糖适当，顿服，连服半年。

　　功效：此方有扶正固本，补肾润肺，纳气平喘成效。

　　参归羊肉汤

　　用料：党参15克，当归10克，枸杞子15克，羊肉150克，生姜10克，大枣10枚。

　　做法：将羊肉洗净，斩成小块。其余用料全部洗净，生姜拍烂，备用。全部用料放入锅内，加适量水，小火煮3小时，加精盐调即成。

　　功效：有健脾补肝肾的功效。