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　　想必很多人多有这样的经历，躺在床上睡觉，突然发现意识很清楚，就是全身没有办法动弹，俗称鬼压床，听起来十分的渗人。那么鬼压床到底是怎么回事呢?今天我们就一起来了解一下什么是鬼压床。

　　“鬼压床”的正规说法是“睡瘫症”，是睡眠障碍、睡眠异常的一种。从睡眠脑电来看，人的睡眠分慢眼动睡眠和快眼动睡眠，人犯困了会先进入慢眼动睡眠期，睡眠由浅转深，再进入快眼动睡眠期，随后又进入慢眼动睡眠期，一个晚上会出现这样的周期4-5个。“睡瘫症”多发生在入睡时或将醒时。

　　“鬼压床”的发病原因，目前有的是可以解释的，有的则还不明。偶尔出现“鬼压床”对身体并无大碍，不必过度焦虑。发作时别人触及身体或向其说话常可中止发作。特别提醒一句，如果多次发作“鬼压床”，一定要注意自己的睡眠习惯、作息规律，避免晚睡晚起、睡得过多或过少;还需注意改善睡眠的外部环境因素，如被子不宜太厚重、室温不宜过高等;还要注意调节体质和情绪。

　　预防“鬼压床”小秘诀：

　　1、生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐;

　　2、适量运动，但不要在睡前剧烈运动;

　　3、忌睡前情绪激动;4、忌睡前饮浓茶、喝咖啡;

　　5、忌久卧不起;

　　6、房间要保持空气流通，夏天不要让空调风直接吹到身上;

　　7、减轻生活压力。