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　　在大家的认知里面，每天保证八小时的睡眠的时间对于我们的健康是非常有利的，但是最近有研究表面，每天睡八小时的人寿命更短。你可能要疑问了，那么我们每天到底要睡多少个小时才最健康呢?下面我们就一起看一下。

　　每天睡多少小时才是最健康的?

　　其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。

　　不同年龄段的睡多少个小时

　　1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

　　2、30~60岁成年人：每天睡7小时左右

　　3、13~29岁青年人：每天睡8小时左右

　　怎样改善睡眠吃什么?

　　1、杏仁

　　杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

　　2、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　3、温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。