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　　上周六进入了二十四节气中的大暑，同时也是进入了三伏中的中伏。在这种炎热的天气中，身体较为虚弱的老年人更容易出现中暑问题，那么夏季老年人应该怎样预防中暑呢?下面一起看一下。

　　夏季老年人怎样预防中暑?

　　衣：外出时的衣服尽量选棉、麻、丝类的衣物，应少穿化纤品类的服装，以免大量出汗时不能及时散热。

　　食：别等口渴了才喝水，每天喝1.5—2升水，出汗较多时可适当补充含盐0.3%的清凉饮料。夏季蔬菜如黄瓜、西红柿等含水分较高，西瓜等水分含量为80—90%，都可以补充水分。乳制品既能补充水分，又能满足身体的营养之需。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　住：夏天日长夜短，气温高，消耗大。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统得到放松，最佳就寝时间是22—23时，最佳起床时间是5:30—6:30时。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　行：出行躲避烈日，夏季出门最好不要在10—16点时在烈日下行走，这个时间阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞，戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水、饮料、防暑降温药品，如仁丹、风油精等一定要备在身边，以备应急之用。

　　老年人中暑怎样急救?

　　一旦有老人发生中暑现象，应这样应急处理：

　　1.迅速把患者移到阴凉处，平卧休息，解开衣扣。

　　2.在头部、腋窝、腹股沟处用冰袋冷敷(3—5分钟更换一次)，或将全身用冷水擦洗，以加快散热。

　　3.给与含盐的清凉饮料。

　　4.针刺人中、曲池、百会穴位。

　　5.口服仁丹或十滴水。

　　6.可用扇子或电扇吹风，帮助散热。

　　7.中暑严重时，需及时送往医院。

　　预防中暑吃吃什么?

　　绿豆南瓜汤

　　功效：南瓜补中益气，消炎止痛，解毒杀虫;绿豆清热解毒，消暑，利水。此羹具有清解暑热，益胃生津之功效，夏日食之，可起到预防中暑、排毒的作用。

　　做法：

　　1、绿豆清水洗净，趁水汽未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。

　　2、锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖。

　　3、用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。

　　老冬瓜煲荷叶

　　功效：荷叶消暑力特别强，正如《本草再新》说它“消凉解暑、止渴生津、治泻痢，解火热。”配以老冬瓜以及健脾化湿、解毒清热的扁豆、苡仁、灯芯花等，使之清热而不伤脾、利水而不伤阴。

　　做法：

　　各材料洗净稍浸泡，老冬瓜洗净，连皮、仁切成大块。连同荷叶一起放进瓦煲内，加入清水2750毫升(约5碗水量)，武火煲沸后改为文火煲3个小时，亦可加入适量食盐，淡服;亦可加入黄糖，甜服。此量可供3-4人用，宜盛暑之时每日或隔日多服用。