厦门新闻网移动版

　　喝水是我们日常生活中不可缺少，及时的补充水分对于我们的身体的健康有着重要的作用，我们一天中有多个时间是要喝水的，那么我们在睡前的时候到底能不能喝水呢?对于这一点，有的人认为可以喝，有利于稀释血液黏稠度，有的认为不能喝，认为会加重肾脏的负担，那么睡前到能能不能喝水呢?下面一起看一下。

　　睡前到底能不能喝水?

　　肾脏专家和心血管专家指出，睡前喝水并不用太多担心，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。但是对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者不宜在睡前喝水，睡前大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。但是对于心脑血管病人、糖尿病人和部分老年人可以在睡前喝水，这对缓释血液粘稠度会有帮助。因此睡前能不能喝水并没有明确的规定，最主要的根据自身的体质决定。

　　睡前喝什么好?

　　牛奶

　　其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。

　　喝柠檬片水。

　　柠檬本来就有养胃和止渴的功效，晚上很渴的时候可以选择柠檬片来泡水喝，既能补充维生素C，也能帮助我们减少油脂分泌，起到补水的同效。