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　　随着计步软件及运动手环的普及，“晒运动”也成为风靡朋友圈的新潮流。为了拼排行!多小伙伴日走万步甚至几万步!“健步走”已经成为很多人生活的一部分，建步走对于我们的身体健康有着重要的好处，但是建步走还是有许多应该注意的事项，下面一起看一下。

　　健步走应该注意什么

　　1、一双合适的鞋子：透气，弹性，有足弓垫，稳定，避震。这是因为透气性好的运动鞋可减少细菌繁殖，保护皮肤，而有弹性的鞋可以保护脊椎，神经和关节，足弓垫是模仿人脚底板的弧度设计，可以更好地减轻负重。

　　2、正确步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松;两臂自然的向前后摆动。

　　3、脚着地技巧：脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚趾发力蹬离地面，结束一个步复。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。

　　4、呼吸方法：一般是采用口和鼻同时呼吸，以口呼吸为主。呼吸要有节奏，一般的是两步一呼两步一吸。

　　其实，每项运动都有相应要领的，只有抓住了，才能起到事半功倍的效果，除了注意以上的相关的注意事项外，根据自己的体质来决定步数多少也是非常的重要的，我们不能为了登上一个所谓的榜单，就将我们的健康至于不顾。