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　　现在很多的上班族要面对很高的工作的压力，经常要加班，明明是工作很辛苦，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥，其实造成这样的结果可能是患上了过劳肥的造成的，要消除过劳肥，需要舒缓压力，控制饮食;要保持充足的睡眠;还要多运动，提高基础代谢率。但是对于上班族来说，上班族很难抽时间做运动，那就可以因地制宜，在办公室做一些小动作瘦身。

　　动作一：扩胸运动

　　坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动 ; 锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感 ; 肩部后拉，自然下垂，保持 20 秒 ; 动作重复 3 次。

　　动作二：腿部后拉

　　具体做法：站在办公桌前，左手放在桌子上，以保持身体平衡 ; 左腿单腿站立，右脚后跟尽量向后抬至臀部 ; 右手抓住右脚，此时感觉右大腿前侧肌肉 ( 股四头肌 ) 拉伸 ; 保持 20 秒，重复 3 次，然后换另一侧，重复相同动作。

　　动作三：椅上转身式

　　具体做法：坐到椅子的1/2处，以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作。重复做上5次即可。

　　以上这些小动作都能有效的帮助预防过劳肥，当时这边小编提醒大家预防过劳肥需要舒缓压力，控制饮食;要保持充足的睡眠;还要多运动，提高基础代谢率。这样才能真正有效的保护我们的健康。