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　　夏季温度高，空气湿度大，体内热气积蓄多。中暑是炎夏易发的疾病，中暑会有头痛、恶心、呼吸困难、昏迷的症状，严重危害身体健康。因此防中暑是绝对不能少的，尤其是每天都需要外出工作的人。今天，为大家总结一下在夏天预防中的饮食原则，快来一起了解了解吧。

　　夏天防中暑的饮食原则

　　补充维生素：可多吃些新鲜蔬菜和水果。

　　补充蛋白质：常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品。

　　多喝汤：多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。

　　多饮茶：温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

　　多吃粥：如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

　　多吃青菜：如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

　　多吃瓜果：西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。

　　以上就是关于夏天防止中暑的饮食原则，希望对大家有所帮助。