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　　进入五月，也就意味着已经进入了夏季，炎炎的夏天，天气越越来越热，使得怎个人都变得很是烦躁，那么在这么炎热的夏季，女性朋友该怎样来养生呢?今天我就来和大家说说女性夏季养生的小常识吧。

　　睡眠

　　夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过一上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是白领女性，更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。午睡的时候最好不要趴在桌子上睡觉，午睡时最好脱掉外衣，给上腹部盖点毛巾被，以免胃腹部受寒。

　　夏季的着装

　　夏季服装以轻、薄、柔软为好，衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。夏天宜穿浅色服装，以反射辐射热。

　　夏天不宜用凉水冲脚

　　经常用凉水冲脚，脚受凉遇寒，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云：睡前洗脚，胜似补药。夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

　　吹电风扇空调的学问

　　夏季吹电风扇的时候，风不宜过大;不宜对人直吹;不宜持续固定对身体某个部位吹风，宜吹吹停停;出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风。吹空调的时候应该将温度调在25-26之间，不要调的太低。

　　洗热水澡

　　夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

　　夏季防暑防晒

　　由于夏季天气炎热，因此可以经常在家中常备一些防中暑的药物，以备不时之需，避免正午出门，其实要不出也要做好防晒的措施。

　　通过以上的介绍，相信广大的女性朋友对于夏季如何养生有了一定的了解，希望以上的这些内容可以帮助到大家。