亚健康是一种现代都市人的一种不健康状态。正在一步步侵蚀我们的生活，它会给我们身心带来许多的坏处，亚健康不仅会影响平时的生活，在工作当中也会影响工作效率。其实在我们的生活中的一些生活习惯造成亚健康的重要的原因，那么今天我们就一起看一下，我们日常的哪些行为会加剧亚健康。
哪些日常行为加剧亚健康
不当的饮食习
惯饮食结构不合理，工作节奏快，没时间做饭，很多年轻人选择叫外卖或者吃快餐，那些食品的营养结构大多不合理，高脂肪高能量，含油量也超标，时间长了势必会影响健康。
因为工作紧张，白领经常熬夜，生活无规律，夜生活过多，经常变换环境和倒时差，干扰白领的生物钟，严重影响其睡眠质量，思虑太久，过度操劳，加重精神负担，导致记忆力减退。由于压力增大，脑疲劳而导致记忆减退，其恶性发展可能导致痴呆症。
过度或缺少运动
适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。当然，如果缺乏适当的运动，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。
以上的这些日常行为都死导致亚健康的凶手，亚健康不仅会影响平时的生活，在工作当中也会影响工作效率，因此我们要正确对待亚健康，改掉不良的习惯。
