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　　在我们的身体表面的皮肤上分布着多达约有330多万个汗腺，这些汗腺有助于帮助我们调节温度维护身体的健康，但是有时候汗液的过度分泌常令人不适甚至苦恼，其实造成过度的汗液分泌跟我们的饮食息息相关，爱出汗的人在饮食上应该注意什么呢?下面一起看一下。

　　爱出汗人在饮食要吃什么

　　适当吃点酸味食物，一方面，从中医的角度来讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高，在一定程度上也能起到补水的作用。

　　除了吃酸味水果外，出汗多的人还要注意其他营养素的补充，比如蛋白质、维生素B1和维生素B2等。人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。因此，每天要保证有1杯酸奶/牛奶，1个鸡蛋/多半个鸭蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。

　　爱出汗的人不妨遵循上述提到的饮食原则，有益身体哦!