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　　白领们长时间待在办公室里，时间一长就会犯困，饥饿不已，或者单纯地嘴馋想找东西吃，但是有害怕零食会使你变胖，那不妨看看小编给大家推荐的这几款零食，让你享受美味解馋的同时，又能振奋精神，活力十足地开始工作。

　　水果

　　调查发现，大多数人每天都吃不足基本建议的2份水果，而且实际上，如果白天没吃水果，晚餐之后很难一口气吃2份，因此，既然下午想吃东西，不妨选择吃1份水果当下午点心，兼顾健康及口欲。

　　全麦杂粮面包

　　全谷类制品，如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等，属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱足感，让人不容易饿。一次限制大约一片吐司的量，可以抹一小匙蜂蜜或果酱，增添风味，如果是吃市售的营养能量条，可依包装上的标示选择低糖、高纤的产品，并限制吃70～100 卡。

　　蔬菜沙拉

　　如果家里晚餐有没煮完的蔬菜，例如多出的一条小黄瓜、几片生菜、大番茄等，可先洗好、切好，加一点点油醋及调味料，装入保鲜盒里腌一晚，隔天带到办公室当下午茶点心，顺道补充上班族经常外食而吃不够的蔬菜量，让点心零食有更多元选择。

　　混合类坚果

　　坚果是植物的精华部分，营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高，有促进生长发育、补脑益智、预防心血管疾病的功效。把杏仁、葵花籽、花生等坚果类混合到一起，然后放在玻璃容器里随身携带，想吃的时候抓上一小把即可。

　　优格、优酪乳

　　一小杯优格或一瓶优酪乳，选择低糖、低脂产品，热量较低，而且能补充钙质，是不错的点心选择，也可以搭配一点水果，增加风味。

　　下次要是想吃零食就可以选择以上的这些零食，这样你就不用害怕长胖了，又能振奋精神，活力十足地开始工作。