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　　一转眼五一小长假就结束了，一连几天没有规律的生活让很多人感到疲惫，这个时候最容易出现“假日综合征”，表现为提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、肠道反应、神经性厌食等。如何及时调整状态，开始工作呢?小编帮您盘点一些缓解妙招。

　　症状一：昏昏欲睡，上班没有精神

　　缓解方法：过节终于“放纵”了一把，熬夜看电视节目，打牌等，生物钟被打乱，白天瞌睡连连一点精神都没有。假期也应遵循原有作息规律，适当调整自己的生物钟。适当地进行一些体育锻炼，能调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来损伤，上班没有精神，不妨选择中午睡一小会儿。

　　症状二：谈饭色变

　　缓解方法：尽量吃清淡一点的饭菜，经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

　　症状三：上班恐惧症，害怕去上班

　　缓解方法：假期的最后一天静下来做点安静的事情，比如看看书、听听音乐，实现假期过渡。工作前一天，可以用自己的电脑文档归类一下接下来一个星期将要做的工作，工作的重点和逻辑好好想清楚，然后列表出来，做到心中有数。