关注第18个“世界睡眠日”：你睡得好吗？
每一个人一生中，约有三分之一的时间都是在睡眠当中度过的。良好的睡眠不仅可以帮助缓解白天身体的疲惫，还能调节心情。现如今，对于越来越多的人来说，睡个好觉仿佛成了件难事儿。根据睡眠方面相关的报告显示，当前我国睡眠障碍患者数量庞大，其中超过六成的“90后”年轻人存在睡眠不佳的情况。今天（21日）是第18个世界睡眠日，你睡得好吗？怎样才可以让自己睡个好觉？来听听专家的建议。
市民：假如规定我十一点睡觉，但是我可能做一些什么事情，拖延一下，把睡觉拖延到很晚，就会睡得比较晚。 市民：如果有上班，就比较早睡。没上班，休息的时候，就比较晚睡。（能到几点呢？）一两点。 在随机采访中，记者发现大部分年轻人入睡时间普遍都在十二点左右，而周末入睡时间更是比工作日晚一到两个小时。而部分市民也反应，不少家里年龄稍长的长辈，睡眠质量也不容乐观，通常都会出现睡眠短浅、睡眠时间过短等情况。 市民：父母亲，我觉得，可能会说睡了上半夜，说下半夜睡眠比较差。 市民：老人家，父母亲，断断续续，没有办法连续，深睡眠比较短。 记者从市仙岳医院睡眠医学中心了解到，从门诊就诊情况来看，因为睡眠问题前来就诊的市民主要集中在两大类，一类主要是老年人，而另一大类主要是平时工作压力较大的上班族，如金融业者、媒体从业人员等。近几年，前来就诊的青少年数量也增加明显。而这些来就诊的患者，大多都出现了入睡困难、早醒、失眠等睡眠障碍的症状。 市仙岳医院睡眠医学中心执行主任 韦璇：睡眠时间，突然减少了很多，或者最近突然变得很爱打瞌睡，睡多久都不够，这说明你的睡眠可能出现了一些问题。 医生介绍说，要判断一个人睡眠是否健康，并不是简单从时间长短来看，还要注重睡眠过程中的质量。
市仙岳医院睡眠医学中心执行主任 韦璇：以前有个说法，每个人都要睡八个小时，这是不一定的，只要你睡起来之后，整个人精神是充沛的，精力是足够的，没什么不舒服，情绪也维持的比较好，这个睡眠时间对你来讲，才是充足的。 根据相关调查，工作压力大是当前影响睡眠质量的“罪魁祸首”，而不少市民存在的“晚睡强迫”也容易引发睡眠障碍，导致该睡的时候睡不着。医生建议，想要获得一个健康的睡眠，尽量不要在睡前三小时内暴饮暴食或剧烈运动，减少入睡前手机、电脑等电子产品的使用，保持一个良好、规律的作息习惯。 （新媒体编辑：陈乃嘉） (责任编辑：admin) |
