水对于我们的身体的健康有有着重要的作用，一个成年人体内水分高达60%-70%，及时的补充水分对于我们的健康有着重要的作用，尤其是在这炎热的夏天中，那么我们到底才能知道我们的身体是否已经缺水了，其实当我们的身体缺水的是有会发出“求救信号”，下面我们就一起看一下，哪些缺水的信号。
便秘、尿液变黄
摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。同时，尿液会变黄。随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
无端感到烦躁、焦虑和忧郁
心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。它们被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质。如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。
头晕目眩
缺水其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。导致头晕目眩的原因有很多，如果身体没有宿疾，营养摄取得也均衡，那么很有可能是体内缺水导致的低血压。人体血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。
皮肤异常
皮肤出现了异常，没有光泽、没有弹性都是缺水的表现，因为谁有着滋润肌肤的效果，我们常说一个人的肌肤红润水嫩，这说的就是身体不缺水的皮肤，而一个人的身体出现了缺水这样的情况，皮肤自然就会出现暗淡无光泽、缺乏弹性这样的情况出现!
在生活中补水是一件十分重要的事情，因为身体一旦出现了缺水这样的情况，很容易的就会让诸多的危害出现，严重的甚至有可能会导致更加严重的疾病出现，因此在生活中粗线上述这些身体缺水前兆时，一定要记得即使的补水哦!
