虽然说到了一定的年纪长白头发是属于正常的生理现象，但是小小的年纪就开始长白头发就不太正常了。少年长白头发除了遗传的因素外，更大的原因与日常的饮食有着重要的关系，那么哪些食物会造成白发增加呢?哪些食物有利于预防白发呢?下面一起看一下。
会造成“白发增加” 的食物有哪些?
1.、快餐食品
戒掉快餐食品为主的饮食习惯。这些食物本身缺乏营养，不足以提供头皮以及头发所必需的养分。同时，因为这些食物还会造成体内盐分超标，需要特别注意。
2.餐厅的“无限续杯”咖啡
对于喜欢喝咖啡的人来说，提供“无限续杯”咖啡的店应该是首选。但是为了降低成本，这些咖啡当中大多添加了磷酸盐等添加剂，以及用来调味的“咖啡香精”等对身体有害的食品添加剂。对于食品添加剂的过量摄取也会对头皮产生不良影响，希望大家注意。
3.店以及超市的蛋糕、甜品
大多数情况下为了延长保质期，这些甜品里，大多添加了防腐剂、膨胀剂等食品添加剂。应该要避免过量摄取这些食品添加剂。买蛋糕或是甜品的话，最好是去那些不使用防腐剂的蛋糕店，选择需要现做的蛋糕或甜品。
4.太多的盐
钠是确保体内平衡的重要的物质，但有糖尿病、高血压、慢性肾脏病者应每日摄取小于1500毫克，过多的钠将导致严重慢性病并发掉白发及白发。
5.味精
味精是加工食物，它已被证明对人体健康不利，并包括会产生白发，如香肠、洋芋片、某些汤品，想维持头发黑亮动人，请避免吃进太多味精。
哪些食物可以预防白发
阿胶糕
阿胶自古以来就是滋养圣品，尤其适合体虚、气血差的人来吃。常吃阿胶能够补气养血，而且对于白头发和脱发掉发具有非常好的疗效。
无盐虾皮
营养不足也会危害秀发健康，产生脱发、白头发的现象。平时可以多吃无盐虾皮，能够补充身体所需的多种维生素和矿物质。
海带
海带能够补充身体所需的钾元素，多吃能够让秀发变得更加健康更加乌黑亮泽，另外多吃海带还能够缓解脱发掉发的现象。不但有益秀发健康而且还能够清除体内毒素排毒养颜。
黑芝麻
长白头发的话可以多吃黑芝麻，黑芝麻具有非常好的滋养秀发的功效，能够促进身体黑色素的生成，多吃黑芝麻能够让秀发更加黑亮更有光泽。
红枣与核桃
气血虚的话也会影响到秀发的健康，平时可以多吃红枣与核桃来调理气血，多吃红枣夹核桃能够补气养血，而且非常美味。
通过以上的介绍我们对于那些食物会造成早生白发有了一定的了解，为了不让我们小小的年纪就早早的生白发，因此以上的食物我们要少吃或者不吃，平时也可以多吃一些可以预防的食物。
