进入夏季后，天气也是不断的转热，在这种炎热的天气中，很多人会感到心烦气躁，晚上难以入睡，早晨还醒的特别早，白天无精打采，无心工作，这些都是夏季失眠造成的恶果，要怎样应对夏季的失眠呢?其实练练瑜伽就有利于缓解失眠，下面一起看一下怎样通过瑜伽的方式缓解失眠。
夏季容易失眠多梦的主要因素有三种：
1、夏季昼长夜短，人们的睡眠时间会相应地减少，很多人会随着天亮的提前而平时提早醒来;
2、夏季天气炎热，容易产生浮躁情绪，如果出现入睡困难，那么克服起来要更加苦难
3、生活习惯，很多人习惯在夏季夜晚外出休闲，自动推迟了夜间休息的时间，导致睡眠规律的紊乱。
瑜伽四式拥有好睡眠
站立前屈
做好这个姿势，站立时两脚距离保持在15厘米，身体向前倾直至接触地面，也可弯曲手臂，用一只手去抓另一只手臂的肘部。这个姿势在减压之余，还有利于缓解头痛和失眠。
小秘诀：上半身一边朝两边摇摆一边呼吸，如果感觉到臀部和腿有些许疼痛，可通过弯曲膝盖来缓解。
犁式
保持犁式瑜伽姿势一到五分钟，有利于促进睡眠。方法是躺在地面上，抬起双腿直到越过头部，脚尖落地，手臂往反方向支撑整个身体。
小秘诀：这个姿势扭转血液流向，给身体注入新的活力。促进血液循环，除滋养脊柱神经外，也可养颜护肤。此外还可消除背痛、腰痛，减除腰部、髋部、腿部的脂肪。同时对于内脏各器官也十分有益。
简易向前弯曲
双腿交叉而坐，上半身往前倾展--这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的，很适合在睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部，让整个身体放松起来。
小秘诀：练习时如果觉得大腿有点紧，可以在臀部下面垫个枕头。
婴儿式
这是瑜伽班采用的典型休息姿势，对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效。做法是把躯体折向大腿，手臂尽量前屈或者放在身体两侧，让额头接触地面。
小秘诀：做这个姿势时要深呼吸，同时额头轻轻左右摩擦地板，把眉心里的压力释放出来。
以上就是关于怎样通过瑜伽的方式来缓解失眠的相关介绍，相信大家看完后已经有一定的了解，夏季失眠是一种常见的状态，失眠不但会影响我们的健康，还会影响我们的生活和工作，你现在还在怎样缓解失眠烦扰吗?不如试一下以上的这些方式，相信你会睡一个好觉的。
