苦夏就是指在进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降，身体伴有低热，乏力疲倦精神不振等现象，很多人进入夏天后就会出现苦夏的症状，尤其是儿童，那么在平常家长们要多多预防儿童苦夏，下面我们一起来了解了解吧!
预防儿童苦夏的4种办法
1.家长要时常注意空气的温度和湿度，做好防暑降温、降湿工作，尽可能地给孩子创造一个舒适的学习和生活环境。夏季使用空调时，居室内温度应控制在25℃-30℃，与室外的温差不宜超过5℃，空气湿度应保持在50%左右。
2.夏季孩子的穿着宜宽松，衣料宜选择柔软、透气、吸湿力较强的棉织品;婴儿的尿布也要用棉织品。孩子外出，要避免在烈日下暴晒(可使用遮阳伞、太阳帽)，同时还要备些防暑用品，如清凉油、人丹、藿香正气水等。炎热之时，孩子要勤洗澡、勤换衣，但室外活动的时间要适当控制，不可放任自流。
3.要让孩子多喝水，婴儿须在两次喂奶之间加喂一次水。夏季里，儿童一般都爱吃冷饮，家长要选择那些既有消暑效果、营养价值又比较高的冷饮品种，如冰淇淋、酸牛奶、果汁等，适时、适量地供孩子饮食，而汽水、棒棒冰等纯粹解暑的冷饮，宜不吃或少吃。要注意饮食卫生，杜绝胃肠道疾病的发生。
夏天儿童苦夏怎么办
首先要注意作息规律，睡好子午觉。夏季白昼较长，中午适当休息可以让下午精神振奋。晚上休息不能太晚。睡眠是最好的补药，也是人体自我修复调节的最好方式。
其次要锻炼适度。避开气温很高的时间，进行适当的锻炼。剧烈运动耗气伤阴，在气温很高的时候还是要注意中暑的。
另外，注意饮食，忌生冷寒凉。夏季气血多在体表，体内气血相对较弱，如果进食过于油腻，会加重胃肠负担，从而脾胃运化失司，湿热内生。进食太多生冷寒凉之品，会耗伤人体的阳气，加重疲劳感。
以上就是关于怎样预防儿童苦夏以及儿童出现苦夏怎样办的相关介绍，相信家长们看完有了一定的了解，进入夏天，天气也是越来越热，儿童因为身体素质不如成人，因此家长们要做好预防苦夏的准备。
