夏至过后，也就意味我们进入了一年中最热的季节，随着温度的不断不断的上升，炎热的天气让人体出汗量明显增多，从而造成我们的身体中的体液不断的流失，如果没有及时的补偿水分，就会造成我们身体因为缺水，引起一系列的不良的后果。因此及时的补充水成为我们夏季的重点，那么夏季要如何健康喝水、健康补水?下面一起看一下。
夏天如何喝水补水
慢喝不快喝
喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
建议：正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
喝水也“吃”水
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。提醒：水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、防御疾病都大有好处。
水的品种繁多喝白开水就够了
目前市面上所售的饮用水名目繁多，纯净水、蒸馏水、矿泉水和苏打水等等，应有尽有，可到底喝什么水好呢?其实只要喝白开水就是对身体最好的。天然水中有丰富多样的矿物质和微量元素，人们通过饮水将微量元素和矿物质持续摄入，维持体内的基本的量值，饮水中应含有一定量的硬度(水中钙镁离子总和)，一定量的溶解性总固体(水中矿物质总和)。因此不建议天天喝纯净水，因为经过反渗透法等水净化工艺，一些对人体有益的矿物质也会丢失，建议首选白开水。
喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过热的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉。提醒大家最适宜的饮用水温度是10℃-30℃之间。
以上就是关于夏季如何健康喝水、健康补水的相关介绍，相信大家看完后有了一定的了解，在夏天中正确科学的补充水分对于我们健康有着重要的作用，希望以上的内容可以帮助到大家。
