夏天上火是一种正常的现象。引起上火的原因除天气炎热外，更主要的原因在于饮食不规律。上火的带来的后果就是口腔溃疡、长痘、便秘、失眠等，上火已经影响到我们的日常的生活，那么在夏天我们在饮食上要注意什么才能预防上火。下面一起看一下。
多饮茶多喝汤
吃辣容易引起咽干唇裂等症状，更要注意补充水分。菊花茶、酸梅汤等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还能清热。
多吃含水分高的水果
不过水果里也有上火的，比如菠萝、荔枝、香蕉，这些就可以不用考虑了。多吃酸味水果食辣后吃含鞣酸、膳食纤维等的酸味水果，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥。山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都可选择。
多喝水
水是极好的东西，也是上天赐予我们的最珍贵的最实在的宝贝了，充足的水份对预防上火有着很大的帮助，尤其是多喝一些蜂蜜水，凉茶。
少吃辛辣的食物
火锅，食辛辣油腻之品羊肉、牛肉、辣椒、葱、姜这些食物都是很有可能会引起上火的症状的，尤其是一些喜欢把方便面当点心的朋友，更要预防上火的问题。
上火，虽是一个小问题，但是如果长期不解决的话，那么对人体的健康也是会造成很大影响的，因此日常生活中就要积极的防治上火的问题，以上就是小编的一些个人的经验，希望对所有的朋友都能有所帮助。
